segunda-feira, outubro 05, 2009

Agora vai!

Oi meninas, tava sumida por falta de tempo!

Agora to cheia de novidades, hoje comecei meu tratamento corporal, com esse fantástico aparelho, que eu tinha lido maravilhas dele, olha na minha primeira sessão já vi diferença, depois vou postar pra vocês o antes e o depois prometo!

Heccus: O Heccus é um aparelho computadorizado que irá revolucionar o mercado da Estética. Através da combinação de ultra-som de alta potência, com uma corrente de grande porte, denominada Corrente Aussie - Corrente Australiana que proporciona estímulos elétricos tripolares para ativação do sistema linfático e que aumenta o metabolismo local promovendo a quebra das células de gordura.


Apresenta quatro modalidades terapêuticas - Sonoforese Tridimensional, Sono Eletro Poração, Corrente Aussie e Corrente Polarizada. Possui uma técnica não-invasiva, sem efeitos colaterais indesejáveis e que pode ser utilizado em tratamentos pré e pós-cirúrgicos.

Dentre os resultados podemos ressaltar a ativação do sistema linfático (melhor drenagem linfática), a melhora da flacidez e da textura da pele, a melhora da definição da musculatura, a melhora da celulite e a redução gordura localizada (redução de medidas). É muito bom para tratamento de Fibrose pós-operatória, que aparece quando o acompanhamento pós-operatório não é feito adequadamente.


Com que roupa?

Toda festa de bom tom traz no convite a indicação do traje que se deve usar. Essa é a forma de fazer com que as pessoas se vistam adequadamente para a ocasião, evitando os constrangimentos de estar se arrumado demais ou de menos para o momento.

A seguir, algumas dicas para facilitar a escolha do traje certo para o que o convite pede.
Mais abaixo, você encontra mais detalhes a respeito de cada tipo de traje.


Traje Esporte


Homens

- Calça , camisa e blazer;

- Calçado Dock sider ou mocassin.

Mulheres

- Sapatos baixos, saia e blusa;

- Calças compridas ou vestidos.

Traje Passeio (Alto Esporte ou Tenue de Ville)


Homens: calça e casaco diferentes (blazer), com gravata.
Mulheres: pantalonas, túnicas, vestidos simples, terninhos, sapatos de salto de médio para alto e bolsas mais discretas.

Traje Passeio Completo ou Social

Homens: terno escuro, gravata , camisa social (branca ou azul muito claro), sapato preto.
Mulheres: conjuntos ou tailleurs, vestidos mais longos, saltos altos e bolsa pequena.

Traje Black Tie (Gala)

Homens: smoking.
Mulheres: vestidos longos e sofisticados em tecidos preciosos.

TRAJE ESPORTE
É o mais simples e informal, porém não deve ser confundido com roupa de esporte, ou seja, não vale tênis, jeans rasgados ou desbotados, moletom ou bermuda.

Homens: o básico é calça, camisa e blazer, sem gravata. Um calçado tipo dock sider ou mocassim complementa bem o visual.
Mulheres: tecidos mais rústicos (algodão, crepe ou linho), sapatos baixos, saia e blusa, calças compridas ou um vestido, para os dias mais quentes. Use o bom senso para criar um visual prático e descontraído.

TRAJE PASSEIO (ou Alto Esporte ou Tenue de Ville)

Caracteriza-se por ser um pouco mais formal, geralmente requisitado para eventos como almoços de negócios, eventos culturais, coquetéis.
Homens: um blazer com calça social, camisas em cores claras ou com listras finas e xadrez bem miúdo, gravatas mais divertidas, enfim, é a gravata em sua versão informal. Ternos em cores claras com gravatas descontraídas também são uma boa pedida.

Mulheres: são bem-vindas as pantalonas, túnicas, vestidos simples, terninhos, sapatos de salto de médio para alto e bolsas mais discretas (nada de sacolas ou mochilas), formando um visual mais cuidado, sem formalidade exagerada, que é a proposta deste traje.

TRAJE PASSEIO COMPLETO (ou Social)

Este traje exige formalidade completa e é muito solicitado para jantares e eventos de porte maior.
Homens: terno escuro, bem alinhado e gravata fina e discreta. A camisa é social (branca ou azul muito claro), assim como o sapato, clássico e preto.

Mulheres: conjuntos ou tailleurs, vestidos mais longos (sem grandes fendas ou bordados exagerados), saltos altos e bolsa pequena. Os tecidos são mais nobres, como crepes, sedas e veludos. Echarpes ou xales podem ser bons acessórios, desde que discretos. As jóias também pedem cuidado: a pérola é o clássico e bijouterias finas também podem ser usadas.

TRAJE BLACK TIE (ou Gala ou Tenue de Soirée ou ainda Habillée)

É o traje das grandes festas, das noites de gala.
Homens: smoking e, como diz o nome, com gravata borboleta preta. Evite as tentações de variar usando faixa e gravata em cetim violeta, azul, prata ou cor de rosa

Mulheres: vestidos longos e sofisticados em tecidos preciosos (brocados, metalizados, tafetás, shantungs). É vez dos decotes, transparências e bordados. Saltos altos, meias finíssimas, carteira ou bolsa de metal. As saídas de noite são ótimas para amenizar o frio, como echarpes, estolas ou mantôs. As jóias saem do cofre para serem expostas, mas sem excessos.

CLÉO TASSITANI Jornalista, com passagens pela Rede Record de Rádio e Televisão; TV Gazeta; Rádio Capital; Rádio Musical FM; gravadoras Warner Music (SP e RJ), Copacabana e Continental; Folha de S. Paulo; Editora Abril e nas revistas Cláudia, Corpo&Plástica, Elite, Go Where e Go Where Gastronomia. Hoje é diretora de redação do portal Destaquesp.com.

sábado, agosto 29, 2009

Você se cuida de verdade??

Confesso que esta semana esse assunto "beleza" ficou rondando pela minha cabeça... fico aqui procurando novidades sobre beleza e saúde.
afinal ta hora de começar a se cuidar e usar creminhos e muitas  coisas. A única coisa que eu to  usando foram as maquiagens, mesmo assim diminui muuuito.
Eu tenho 01 caixas  de cremes, pro corpo, cabelo e etc.. e maquiagens.
Hoje eu dei um pulinho na rua pra comprar um hidratante, pois tenho a pele ressecada e estava sentindo falta.
Fiquei um tempão na farmácia cheirando um montão de embalagens, porque eu vou pelo cheiro, sabem?? Depois de achar um perfume que me agrade leio o rótulo, se valer a pena eu trago. Vi da Dove, Nívea, Monange, Muriel, Davene... muuitos, mas me apaixonei por um da Johnson e Johnson de lavanda com camomila, Uauu. Que delícia. Além de pele com cheirinho de neném, é relaxante!
falta tempo pra arrumar  minhas caixinhas. Fiz a limpa mesmo, tanto na maquiagem como nos cremes. Bateu uma dorzinha, pois tive que jogar umas 3 embalagens de cremes variados cheinhos fora, porque tinham passado da validade... Viu, comprei e nem usei :(Mas me decici que o dia de beleza tem que ser todos os dias. Não adianta ficar magra e saudável. Tem que ficar magra saudável e linda. Então decidi que vou usar meus creminhos todos os dias, e os cuidados com unhas, sombrancelhas, cabelos e depilação será semanalmente!!
Vou colocar abaixo os creminhos que pretendo usar, depois coloco as fotos, ok?
-Creme hidratante e iluminador para área dos olhos - Forever (noite);
-Creme hidratante de lavanda com camomila p/ corpo- Johnson e Johnson (dia);
-Creme para mãos - Natura Ekos (dia);
-Manteiga hidratante p/ lábios- Forever (dia/ noite);
-Creme hidratante com colágeno e filtro solar p/ rosto - Avon (dia)
-Oléo de amêndoas p/ corpo e pés- Sève Natura
*Tem mais alguns para cuidar dos cabelos, fazer esfoliação e outras coisas, mais os que estão listados acima vou usar todos dias !!!
Meninas, Nen fui mas visitar a  balança mas to querendo ir hoje. Huuhuuhhlll !!!
>> Então é isso, não tenho costume de postar nos fins de semana achei que seria um assunto bem legal !! Espero que tenham gostado

quarta-feira, agosto 26, 2009

Chá verde Adoro!!!


Chá verde]
As mil e uma virtudes do chá verde
As virtudes medicinais do chá são de conhecimento milenar, especialmente seu efeito estimulante. Mas hoje, a ciência está comprovando suas propriedades terapêuticas e cosméticas. E isso está acontecendo com o chá verde (também conhecido como banchá), considerado atualmente um aliado da saúde por ser rico em flavonóides – substâncias antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular precoce. Também está comprovado que o chá verde ajuda a diminuir as taxas de colesterol e ativa o sistema imunológico. A Sociedade Brasileira de Médicos Antroposóficos vai mais além e defende que consumir chá verde regularmente ajuda a prevenir alguns tipos de câncer, artrose, aterosclerose e outras doenças degenerativas. As virtudes do chá verde na prevenção do câncer vêm do fato de que ele é rico em bioflavonóides e catequinas, substâncias que bloqueiam as alterações celulares que dão origem aos tumores.
Além de conter manganês, potássio, ácido fólico e as vitaminas C, K, B1 e B2, ajuda a prevenir doenças cardíacas e circulatórias por conter boa dose de tanino: o consumo diário desse chá diminui as taxas do LDL (colesterol que faz mal à saúde) e fortalece as artérias e veias.
Mas as boas notícias não acabam aí: está comprovado que o chá verde acelera o metabolismo e ajuda a queimar gordura corporal. Um dos estudos foi realizado na Suíça com três grupos de pessoas que seguiram a mesma dieta. O resultado: o grupo que recebeu chá verde teve aumento de 4% na velocidade de combustão das calorias no organismo e de 5% na queima de calorias em relação aos outros dois grupos pesquisados. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, demonstrou que extrato de chá verde – que possui altas concentrações de antioxidantes como catequina, polifenóis e muitos outros compostos incluindo cafeína – pode aumentar a utilização de energia muito acima dos efeitos da cafeína pura.
Pesquisadores acreditam, ainda,que o hábito de beber chá em vez de café é um dos fatores responsáveis pelo menor índice de infarto em países do Oriente. E como se não bastasse, comprovou-se também que as substâncias presentes no chá verde ajudam a prevenir cáries, têm ação antiinflamatória e antigripal, ativam o sistema imunológico e regeneram a pele. Os princípios curativos e regeneradores da Camellia sinensis enriquecem os cosméticos que prometem recuperar o viço da pele e dos cabelos. Tanto que as indústrias de cosméticos incluem os extratos das folhas em fórmulas de produtos como cremes e loções. Substâncias presentes na Camellia sinensis também dissolvem gorduras e são eficazes no tratamento de celulite e gordura localizada.
E para e pele mais um benefício: por ser rica em tanino, substância com propriedades anti-séptica e adstringente, a planta é indicada também para limpar e equilibrar peles oleosas. Na edição de 3 de março de 2004, a Revista Veja publicou uma matéria anunciando a mais recente novidade que aumenta a lista de benefícios do chá verde. Ainda na área da dermatologia, a novidade é que o chá verde pode proteger contra os efeitos nocivos do sol. Segundo a revista, “o assunto foi um dos mais comentados do último congresso da Academia Americana de Dermatologia, por causa de um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Nova Jersey”. Eles descobriram que o chá, transformado em creme, melhora o sistema de defesa das células da pele contra os raios ultravioleta do tipo B, aqueles responsáveis pelo vermelho-pimentão. Ao reduzir a inflamação causada por essa radiação, o chá verde aumentaria a proteção contra o câncer de pele. A descoberta pode ser o ponto de partida para a produção de uma nova família de loções.
Por: Rose Aielo Blanco
Quem quiser ver o restante da reportagem, clique aqui !
Chá verde faz bem para a saúde, mas não faz milagre
A bebida possui ação digestiva e diurética, mas os benefícios para a estética e o rejuvenescimento não foram comprovados
Primeiro, foram os “sushis”, os “sashimis” e os temperos à base de “shoyu”. Agora é a vez do igualmente oriental chá verde se popularizar no Brasil. Mais que o sabor bem amargo, o que tem seduzido os brasileiros são as qualidades medicinais atribuídas a essa bebida, consumida avidamente por japoneses e chineses há centenas de anos. Pegando carona no aumento do interesse e do consumo, até a indústria de cosméticos resolveu transformar o chá verde em ingrediente.
Antes restrito às lojas de produtos naturais, o chá verde já é facilmente encontrado nos supermercados -ao natural e até em versões com sabor, como pêssego, laranja e menta. Preferido dos chineses, o chá verde tem a mesma origem do seu vizinho de prateleira, o chá preto. Os dois e também o “ban chá”, consumido mais pelos japoneses, são produzidos a partir da planta Camellia sinensis.
É a preparação das folhas para o consumo que os diferencia, explica o médico Mauro Perini, professor do curso de pós-graduação em medicina chinesa da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo). Folhas obtidas na primeira fase da desidratação dão origem ao chá verde. O “ban chá” é feito com folhas que passam por duas etapas de desidratação. Já o chá preto é resultado de folhas totalmente ressecadas e aquecidas em forno.
De acordo com Perini, quanto mais desidratada é a folha, mais forte é o sabor da bebida. A propriedade principal dos três chás, explica ele, é a mesma: melhorar a digestão, equilibrando as funções estomacais. “A maioria dos orientais toma o chá verde antes das refeições, preparando o organismo para receber os alimentos”, diz o médico.
Como especialista em medicina chinesa, Perini orienta seus pacientes a adotarem o mesmo hábito, ingerindo uma xícara de chá verde antes do almoço -a principal refeição do dia para os orientais.
Essa quantidade, segundo o médico, é suficiente para que o chá surta o efeito desejado. Exagerar, como sempre, não é uma boa opção, especialmente se a pessoa tiver problemas estomacais.
“Como o chá verde tem muita cafeína, eu peço a meus pacientes que têm gastrite que evitem tomá-lo”, afirma o médico Hong Jin Pai, do Centro de Dor do Hospital das Clínicas (SP). Pessoas que sofrem de úlcera e esofagite de refluxo também devem passar longe da bebida, segundo o gastroenterologista Luis Cláudio Alfaia, da Beneficência Portuguesa, em São Paulo.
A nutricionista Joselaine Stürmer, autora do livro “Comida: um Santo Remédio” (ed. Vozes), dá a receita para evitar a concentração de cafeína na bebida: uma colher de sopa, rasa, de folhas para cada litro de água. As folhas devem permanecer em infusão por dois a três minutos, e o chá deve ser consumido quente ou em temperatura ambiente, sem açúcar nem adoçante. Segundo ela, o chá perde grande parte de suas propriedades ao ser adoçado ou refrigerado.
Em seu livro, a nutricionista incluiu o chá verde na lista dos dez alimentos mais importantes na dieta diária e sugere beber de duas a quatro xícaras por dia. Ela afirma que, por conter substâncias antioxidantes chamadas polifenóis, a bebida é excelente para “limpar” o fígado, órgão que filtra as toxinas ingeridas na alimentação. “O chá verde também ajuda em processos de emagrecimento, porque é um pouco mais diurético que os outros”, diz.
Para driblar o gosto amargo da bebida, Stürmer sugere bebê-la com canela ou algumas gotas de limão. Trocar a preparação convencional por cápsulas de chá verde não é uma boa opção, diz Perini. Segundo o médico, muitas cápsulas não são feitas com o extrato da planta -que é purificado- e podem estar contaminadas com fungos.
Laura DinizFree-lance para a Folha


[Café] – Estimulante imbatível
Como forma músculos – Para ter mais gás durante o exercício anaeróbico (que não usa o oxigênio), caso da musculação, o cafezinho é tiro e queda. “A cafeína é uma substância ergogênica, ou seja, melhora o desempenho, a concentração e a disposição para malhar”, diz Júlio Neves. “Além disso, o café aumenta o uso de gordura corporal para gerar energia”, completa Tamara Mazaracki. Beba de 30 a 60 minutos antes da atividade. Quantidade ideal – “Você pode tomar até dois cafés expressos ou, então, pedir ao seu médico que receite uma fórmula em cápsula”, sugere Júlio Neves. Para quem sofre de úlcera ou algum tipo de doença cardíaca, a bebida é desaconselhada. “Mesmo quem é saudável pode ter distúrbios como arritmias, gastrite, insônia e irritabilidade se ingerir a bebida em excesso”, alerta Fernanda Lima.

A médica Tamara Mazaracki lembra, ainda, que o excesso de cafeína do mate ou do chá verde pode alterar a absorção de minerais e vitaminas.


[Agua] – Um banho de força
Como forma músculos – Oitenta por cento da massa muscular é composta de água. Mesmo uma diminuição tão pequena quanto 2%, por transpiração ou falta de ingestão, pode prejudicar a perfomance. Um estudo realizado na Alemanha dá conta de que quanto mais desidratado seu corpo estiver, mais lentamente ele vai utilizar a proteína para construir músculos. “A perda excessiva de água reduz o consumo máximo de oxigênio, fator importante no desempenho físico”, explica Tamara Mazara-cki. “Um músculo com apenas 3% de desidratação, por exemplo, tem uma perda de 10% na força de contração e de 8% na velocidade de reação. Quando o músculo está desidratado, o cansaço chega rápido.¿ Mesmo em repouso durante 24 horas, você perde 1 litro de água – 400 ml pela respiração e 600 ml através da pele.

Ao se exercitar, essa perda aumenta. Por isso, beba água antes, durante e depois do exercício. “O ideal é beber pequenos goles a cada 10 minutos”, aconselha a nutróloga. “Se você esperar ficar com a boca seca, seus músculos já estarão sofrendo com a falta de água”, completa. Segundo Júlio Neves, a glicose (um derivado do carboidrato também necessário para o ganho de massa muscular) só é incorporada ao músculo na presença de água. “Para cada grama de glicose armazenada no músculo e no fígado, são necessários 3 miligramas de água”, explica.

Quantidade ideal – Varia de acordo com o clima e o treino. “Para saber se você está ingerindo o necessário, observe a cor da urina. Quanto mais clara, mais bem hidratado está o organismo”, ensina Júlio Neves.
por Thais Cavalheiro fotos Alfredo Franco – Boa Forma

quarta-feira, agosto 12, 2009

Hoje vou começar a incluir o chá verde na dieta ...



Hoje vou começar a incluir o chá verde na dieta ...
vamos ver se funciona ;)
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Entre os vários benefícios para a saúde destacam-se :
1- previne câncer
2- possui poder antioxidante 20x maior que a vitamina E
3- controla a pressão arterial
4- auxilia na perda de peso
5- controla o colesterol
6- protege contra cáries
7- aumenta a densidade mineral óssea
8- reduz a agregação plaquetária
9- protege contra gastrite e infecções gastrointestinais
10- controla a glicemia
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OBSERVAÇÃO :
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A ADA (American Dietetic Association) sugere o consumo de 4-6 xícaras de chá verde ao dia, a fim de se obter os efeitos acima mencionados. A forma de preparo também deve ser considerada, devendo-se ferver a água até pouco antes da ebulição e despejá-la nas folhas de chá bem devagar e do alto, para agregar oxigênio, o que ajuda na redução do processo oxidativo. A infusão deve ficar abafada por no máximo 2-3 minutos. O armazenamento por longo tempo também não é recomendado, pois ocorre perda dos compostos fenólicos.
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Rodolfo Anthero de Noronha PeresNutricionista – CRN3/16.389Waldemar Marques Guimarães NetoProfessor de Educação Física - CREF 004810-G/PR
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FONTE : http://www.sitemedico.com.br/sm/materias/index.php?mat=176
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sábado, julho 18, 2009

Você já conhece o programa Ajuda Mútua?



Olá amigas, vocês ja conhecem o programa Ajuda Mútua? É um Sistema de ajuda mútua basedo em listas de participante com pagamentos direto na sua conta desde a primeira indicaçao, onde as pessoas se ajudam mutuamente, com a conscência de esar ajudando e com a conciência de que serão ajudadas. Você gostaria de conhecer? Sem compromisso, clique no ink a seguir para mais informaçõe http://www.ajudamutua.com/?user=2587

domingo, junho 28, 2009

Receita de Domingo



Ingredientes:
500 g de macarrão espaguete
200 g de queijo parmesão ralado grosso
50 ml de azeite2 dentes de alho picados
250 g de cenoura cortada em fios2
50 g de acelga cortada em tiras finas
Sal e pimenta-do-reino a gosto

Preparo:
Cozinhe o espaguete al dente, escorra e reserve.
Divida o queijo parmesão em 5 porções iguais. Aqueça bem uma frigideira pequena anti-aderente. Prepare as crostas uma a uma, polvilhando uma porção de queijo parmesão ralado, completando o fundo da frigideira. Em fogo baixo, deixe derreter até dourar as bordas. Com a ajuda de uma espátula, retire a crosta de queijo e deixe esfriar. Em uma panela grande, aqueça o azeite e doure o alho. Retire o alho e reserve.Na mesma panela, com o azeite que dourou o alho, refogue os fios de cenoura e a acelga por 2 minutos. Acrescente o espaguete, o alho, o sal, a pimenta-do-reino e envolva delicadamente. Distribua o espaguete em pratos individuais e, em cada um, coloque uma crosta de queijo parmesão. Sirva em seguida.Dica - Você pode preparar esta receita usando qualquer tipo de massa sem recheio.
Rendimento:
5 porçõesFonte: M de Mulher - Foto: Ormuzd Alves

segunda-feira, maio 25, 2009

Os maiores inimigos da celulite

1. Azeite de oliva extravirgem
Tem propriedades antiinflamatórias, além de potencializar a ação dos antioxidantes das verduras. Se possível, varie o azeite com óleo de macadâmia ou de semente de uva. Você ainda pode misturar dois deles: azeite e óleo de semente de uva.
Porção: 1 colher de sopa por dia.

2. Abacate
Rico em gordura do bem, reduz a inflamação das células.
Porção: 1 colher de sopa por dia.

3. Castanhas
Amêndoa, avelã e castanha-do-pará são fontes de gordura boa e nutrientes antioxidantes como selênio, cobre, zinco e vitamina E, que protegem o colágeno e garantem a firmeza da pele.
Porção: 2 unidades por dia (ou de 4 a 5 unidades de amêndoa ou avelã).

4. Chá verde: Contém substâncias antioxidantes (as catequinas), além de ação termogênica (acelera o metabolismo), o que facilita a queima dos estoques de gordura. Os estudos ainda mostram que o chá verde diminui o açúcar no sangue. Porção:de 3 a 5 xícaras de chá por dia (é importante que seja o chá natural, sem conservantes ou adoçantes).

5. Couve
Carrega nutrientes que favorecem a eliminação de toxinas do organismo, melhorando a circulação sanguínea e a linfática. Para preservar essas propriedades, ela deve ser refogada ou cozida rapidamente.
Outras opções: brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas, repolho, rúcula, rabanete.
Porção: 1 xícara de chá por dia.

6. Frutas vermelhas: Têm uma boa quantidade de antocianinas – antioxidantes com poder antiinfl amatório. Elas ainda ajudam a fortalecer os vasos sanguíneos e linfáticos. Opções: ameixa, amora, morango, açaí, acerola e goiaba vermelha.
Porção: 1 xícara de chá por dia.

7. Leguminosas
Feijão, lentilha e grão-de-bico são ricos em fibras que melhoram o funcionamento do intestino, o que favorece a eliminação de toxinas.
Porção: 1 concha média por dia.

8. Peixes
O salmão é campeão em DMAE, substância fundamental para manter a pele firme. Além disso, é fonte de ômega 3, ácido graxo que combate os radicais livres e é antiinflamatório. Outros peixes também são bem-vindos. Porção: 2 filés (ou postas) por semana.

9. Quinua: Em grão, farinha ou flocos, esse cereal ajuda a reduzir o açúcar no sangue e, por isso, é um aliado no processo antiinflamatório. Também é uma fonte de proteína – nutriente importante para os músculos – superior a do trigo, do arroz e até da aveia.
Porção: de 2 a 3 colheres de sopa por dia (como substituto do arroz, da batata ou de outro carboidrato).

10. Semente de linhaça
Tem ômega 3 e vários antioxidantes. Vale ressaltar a vitamina E, que contribui para a renovação celular e, por isso, combate a celulite e o envelhecimento precoce.
Porção: 2 colheres de sopa por dia

Você quer perder peso? Comece eliminando o refrigerante


Um novo estudo aponta que os refrigerantes ou qualquer bebida que tenha um alto teor de açúcar como os chás gelados ou sucos em lata tem uma grande influência sobre a obesidade, até mais do que qualquer tipo de comida.

Os pesquisadores analisaram os hábitos alimentares de 810 homens e mulheres entre 27 e 79 anos.

As bebidas foram dividas em 7 categorias:

  • Bebidas adocicadas com açúcar
  • Bebidas dietéticas
  • Leite
  • Sucos (100% naturais)
  • Café e chá adocicados com açúcar
  • Café´e chá sem açúcar
  • Bebidas alcoólicas

Os resultados

Uma perda de peso significante foi associada com a redução de calorias liquidas.

Houve uma perda de peso maior com a redução de calorias de bebidas do que com a redução de calorias de comidas.

Foi associado uma perda de peso com a redução do consumo de bebidas adocicadas com açúcar.

Nenhum outro tipo de bebida foi associado com a perda de peso.

Eu acredito que a melhor maneira de entrar em uma dieta é começar aos pouquinhos, assim você pode ir se acostumando aos novos hábitos, portanto porque não começar a eliminar os refrigerantes do seu cardápio? Eles não tem nenhum valor nutritivo e estão cheios de calorias vazias.

agua-gas-limao-2Eu consumia refrigerantes em grandes quantidades, o que me ajudou a terminar este hábito foi a troca de refrigerantes por água com gás. Eu sei que para muitos a água com gás sempre deixa um gostinho meio estranho no final, mas isso é só uma questão de você se acostumar, hoje eu não sinto mais e até prefiro água com gás do que a normal.

Aqui vai uma dica, coloque ou esprema um pedaço de limão ou laranja na água com gás, assim você vai eliminar aquelo gostinho estranho e depois de um tempo você não vai sentir mais falta dos refrigerantes.

Fonte: Healthhabits

segunda-feira, março 23, 2009

Deficiências – Mário Quintana

“Deficiente” é aquele que não consegue modificar sua vida, aceitando as imposições de outras pessoas ou da sociedade em que vive, sem ter consciência de que é dono do seu destino.

“Louco” é quem não procura ser feliz com o que possui.

“Cego” é aquele que não vê seu próximo morrer de frio, de fome, de miséria. E só tem olhos para seus míseros problemas e pequenas dores.

“Surdo” é aquele que não tem tempo de ouvir um desabafo de um amigo, ou o apelo de um irmão. Pois está sempre apressado para o trabalho e quer garantir seus tostões no fim do mês.

“Mudo” é aquele que não consegue falar o que sente e se esconde por trás da máscara da hipocrisia.

“Paralítico” é quem não consegue andar na direção daqueles que precisam de sua ajuda.

“Diabético” é quem não consegue ser doce.
“Anão” é quem não sabe deixar o amor crescer.E, finalmente, a pior das deficiências é ser miserável, pois
“Miseráveis” são todos que não conseguem falar com Deus.

******
Tenham uma semana super abençoada!Bjinhos

quarta-feira, março 18, 2009

Hora do Planeta!

video

Criado em 2007, o Earth Hour - batizado no Brasil como Hora do Planeta - vem ganhando cada vez mais adeptos no mundo. A consciência de que precisamos fazer alguma coisa para salvar o planeta está aumentando e agora foi a vez do Brasil tomar posição nesse movimento.
A idéia é simples: Apagar as luzes durante uma hora no dia 28 de março às 20:30hs.
Pela primeira vez, há no Brasil uma mobilização na sociedade para aderir à campanha. Publicado no Energia Eficiente nos anos anteriores - 2007 e 2008 - como “Uma hora pela Terra“, o Earth Hour vem fazendo a diferença.Veja abaixo o primeiro comercial feito para o Brasil, com narração de Marcos Palmeira.

Nas próximas semanas, a campanha ganhará segunda etapa e força extra. Celebridades da televisão, arte e cultura brasileiras mostrarão seu engajamento e irão à televisão em um filme de 30 segundos para pedir a todos que se mobilizem pela Hora do Planeta. “Vamos unir forças para que a mobilização de todos coloque o país em lugar de destaque na luta contra o aquecimento global”, afirma Sérgio Valente, presidente da DM9DDB, responsável pela campanha.

Vamos fazer nossa parte!

quinta-feira, fevereiro 26, 2009

O QUE ACONTECE QUANDO VOCÊ BEBE UM REFRIGERANTE

encontrei esse alerta no blog -Meninas de Pantufa


Primeiros 10 minutos:
10 colheres de chá de açúcar batem no seu corpo, 100% do recomendado
diariamente.
Você não vomita imediatamente pelo doce extremo, porque o ácido fosfórico
corta o gosto.

20 minutos:
O nível de açúcar em seu sangue estoura, forçando um jorro de insulina.
O fígado responde transformando todo o açúcar que recebe em gordura. (É
muito para este momento em particular.)

40 minutos:
A absorção de cafeína está completa. Suas pupilas dilatam, a pressão
sanguínea sobe, o fígado responde bombeando mais açúcar na corrente.
Os receptores de adenosina no cérebro são bloqueados para evitar
tonteiras.

45 minutos:
O corpo aumenta a produção de dopamina, estimulando os centros de prazer
do corpo. (Fisicamente, funciona como a heroína.)

50 minutos:
O ácido fosfórico empurra cálcio, magnésio e zinco para o intestino
grosso, aumentando o metabolismo.
As altas doses de açúcar e outros adoçantes aumentam a excreção de cálcio
na urina.

60 minutos:
As propriedades diuréticas da cafeína entram em ação. Você urina.
Agora é garantido que porá para fora cálcio, magnésio e zinco, os quais
seus ossos precisariam.
Conforme a onda abaixa você sofrerá um choque de açúcar.
Ficará irritadiço.
Você já terá posto para fora tudo que estava no refrigerante, mas não sem
antes ter posto para fora, junto, coisas das quais farão falta ao seu
organismo.

Então amigas e hora de tomar uma decisão.
Pense nisso antes de beber refrigerantes. Se não puder evitá-los, modere sua ingestão! Prefira sucos naturais sem açúcares. Seu corpo agradece!*

quarta-feira, fevereiro 04, 2009

O Troféu do Amigo


Recebi este maravilhoso, delicioso e carinhoso "presente" da minha querida AMIGA Joana : http://amizadelight.blogspot.com/ O Troféu do Amigo!!!Esses blogs são extremamente charmosos.Esses blogueiros têm o objectivo de achar e serem amigos.Eles não estão interessados em se auto promover.Nossa esperança é que quando os laços desse troféu são cortados ainda mais amizades sejam propagadas. Entregue esse troféu para oito blogueiros que devem escolher oito outros blogueiros e incluir esse texto junto com seu troféu! Repasso então para:

http://amizadelight.blogspot.com/ http://meta73kg.blogspot.com/ http://elaelaseeu.blogspot.com/ http://mudandomeucorpo.blogspot.com/ http://baseado-em-fatos-reais.blogspot.com/
http://operacaometamorfose.blogspot.com/
http://borboletrasfanzine.blogspot.com/
http://facedetransformacoes.blogspot.com/

Oi queria agradecer a minha miga Joana, que adore conhecer, e obrigado pelo presente. E tambem repassar esse selos pra minhas amigas de luta, bjs a todas




terça-feira, fevereiro 03, 2009

Drenagem Linfática:





O que é drenagem linfática? Como ela é feita?
É uma técnica de massagem que estimula o sistema linfático a trabalhar em um ritmo mais acelerado, mobilizando a linfa até os gânglios linfáticos. Por esse processo são eliminados o excesso de líquido e as toxinas. “A drenagem linfática pode ser feita de forma manual, mecânica ou por meio de uma modalidade mais recente, a eletroestimulação”, conta Cinthia Ito, fisioterapeuta da Clínica Luciana Lourenço Dermatologia, em São Paulo (SP). Ela é aplicada com movimentos de pressão leve, suave, rítmica, lenta e precisa.
Muita gente diz que a drenagem é dolorida. Tem que doer para funcionar?
Não. A finalidade da drenagem é coletar os líquidos presos entre as células, colocá-los nos vasos capilares e, por meio de variados movimentos suaves, fazê-los caminhar para que sejam eliminados. Por isso mesmo, a massagem deve ser rítmica, sem muita pressão — já que a linfa corre na superfície da pele e seu fluxo é relativamente lento e precisa ser respeitado. Assim, não há a necessidade de manobras que provoquem dor ou desconforto. “A idéia é que ela seja inclusive relaxante, causando bem-estar”, conta a fisioterapeuta Roselaine Marques. O que acontece é que os locais com inflamação ou cicatrizes recentes podem estar mais sensíveis.
A massagem deixa a gente roxa?
Não deve deixar, enfatizam todos os especialistas entrevistados. “O surgimento de hematomas indica que o estímulo foi muito agressivo e houve rompimento dos vasos e capilares venosos. Como já foi dito, a drenagem linfática verdadeira é suave”, diz a dermatologista paulistana Jozian Quental.
A drenagem linfática profunda é capaz de modelar o corpo?
Qual a diferença entre ela e a clássica?A maioria dos especialistas afirma que a drenagem linfática não pode ser chamada de profunda. “Drenagem linfática é um estímulo externo do trabalho natural da linfa. Só existe uma maneira de fazê-lo: com manobras precisas, lentas, leves e superficiais”, alerta a dermatologista Ligia Kogos, de São Paulo. “Muita gente confunde drenagem linfática com massagem clássica modeladora, executada com maior pressão das mãos para trabalhar os nódulos celulíticos e porções de gordura localizada e que pode, inclusive, deixar o corpo roxo”, conclui.
Mas ela funciona sozinha?
Depende do que se espera do tratamento. Para reduzir a retenção líquida e favorecer a eliminação de toxinas, a drenagem oferece bons resultados. Para quadros de celulite e gordura localizada mais graves, costuma-se associar o uso de ultra-som, ondas eletromagnéticas que facilitam a dissolução de nódulos e gordura.drenagem linfática Qualquer que seja a causa dos furinhos — má alimentação, sedentarismo, cigarro, alterações hormonais, stress —, eles começam com um processo de retenção de líquido que acarreta má oxigenação do tecido. Sem a devida nutrição, ele endurece até formar os nódulos. “A drenagem quebra esse ciclo eliminando a retenção de líquido”, explica a personal e esteticista Luciane Moraes, de São Paulo.E a gordura?Quando bem feita, a drenagem diminui a retenção de líquido em áreas do corpo que estão propensas ao acúmulo de gordura, como abdômen, coxas e culote, além de ativar o metabolismo, favorecendo a queima dos estoques de gordura no corpo.
E contra a flacidez, existe algum resultado efetivo?
Há controvérsias. Alguns profissionais defen-dem que ela não tem ação sobre a flacidez; outros, que ela melhora um pouco a aparência da pele, já que facilita a oxigenação local e a organização das células e fibras de sustentação. “A drenagem linfática pode contribuir na prevenção da flacidez de pele, pois está produzindo um tecido mais bem nutrido, mas ela não recupera a flacidez já existente, principalmente se houver sobra de pele”, explica Viviane Brant de Carvalho, da clínica Thyfere. “Para esses casos, existem métodos como a endermologia, intradermoterapia eprescrição de cremes com ativos como o DMAE.”Há a necessidade do uso de um creme para a massagem? Por quê?Existem várias linhas de aplicação para a drenagem linfática. A técnica Leduc, uma das mais utilizadas, abre mão de cremes e recorre apenas aos movimentos suaves. Outros métodos usam cremes para melhorar o deslizamento das mãos.Quantas sessões são indicadas para os primeiros resultados?Recomenda-se um mínimo de dez sessões para um resultado efetivo. “Mas, na primeira sessão, pode-se observar melhora visível no inchaço, na circulação, e no funcionamento do aparelho digestivo”, conta Vanda Regina, da rede Jacques Janine.
Há algum caso em que a drenagem é contra-indicada? Ela é contra-indicada para mulheres com diagnóstico de tumores, abscessos e nódulos não-identificados. “As que têm histórico de problemas circulatórios serão as mais beneficiadas com a ação da drenagem, pois será mais visível a diminuição da retenção de líquidos. Mas ela apresenta bons resultados para todas”, explica a dermatologista Ligia Kogos.
Quanto custa o tratamento?As sessões variam de 40 a 60 reais, mas, fique de olho: as clínicas costumam fazer planos especiais para pacotes, em que a sessão cai para 30 ou 40 reais, em média. Confira.drenagem manual x drenagem mecânica As duas técnicas são boas e eficientes, mas a drenagem linfática manual é mais indicada em casos de pós-cirurgia plástica (para redução de edemas) e para pacientes com alteração hormonal (por conseguir realizar manobras mais suaves e poder contar com o controle da sensibilidade da terapeuta). “A manual propicia que a profissional observe regiões com nódulos, edemas e trabalhe mais neste local”, diz a fisioterapeuta Cinthia Ito, da Clínica Luciana Lourenço Dermatologia.

DICAS PRA QUEM QUE ESTÁ DE "DIETA"


Dicas do blog http://contandopontos.blogspot.com/
Jejum prolongado
Ficar muito tempo sem comer é um dos principais erros de quem faz regime. Segundo Flávia, um longo período sem se alimentar gera uma ansiedade maior e, por conta disso, quando fizer a próxima refeição, a pessoa vai acabar comendo mais do que comeria normalmente.

Deixar de comer carboidrato ou proteína
Em hipótese alguma se deve deixar de comer qualquer substância por muito tempo. A proteína, por exemplo, fortalece as unhas e os cabelos, e sua falta os torna bastante quebradiços. O carboidrato, por sua vez, ajuda a aumentar a massa muscular. "Se for retirado da alimentação, o organismo passa a buscar outras fontes de energia, atacando o músculo e a gordura. Assim, perde-se massa muscular e causa flacidez", ressalta Flávia. Portanto, a nutricionista aconselha uma alimentação balanceada, com as mais diversas substâncias, mas em quantidades reduzidas.

Trocar uma refeição por frutas
Muita gente acredita que comer apenas frutas durante uma refeição é muito mais saudável do que um prato de comida. Mas a nutricionista alerta que esse é um erro grave, porque o almoço e o jantar devem ter um valor energético alto. Sendo assim, devem ser compostos por diversos alimentos, não se restringindo apenas às frutas.

Pular refeições
Segundo Flávia, grande parte das pessoas costuma eliminar o café da manhã sem saber a importância dessa refeição para o organismo. "O café da manhã é a base energética para o dia. Se não for realizado, o corpo deixa de fazer a liberação de glicose adequada e suficiente para o dia todo", explica. Assim como a primeira refeição, quem pula o almoço também prejudica o organismo. "O perigo vem à noite, quando compensa todas as refeições no jantar. É um período em que não há gasto de energia e, por isso, pode provocar um aumento de peso e ganho de gordura", completa a nutricionista.

Petiscos
Comer um pacote de bolacha, tomar uma garrafa de suco e beliscar outros aperitivos. Dificilmente alguém nunca ficou petiscando antes de alguma refeição. Flávia afirma que petiscar não é problema, mas torna-se ideal determinar o horário e a quantidade a ser ingerida. "As pessoas devem comer a cada três horas. Então, é preciso estipular mais ou menos um horário e separar, por exemplo, quatro bolachas. Assim ela controla quanto está comendo e não fica muito tempo sem se alimentar", ressalta. A nutricionista ainda reforça que o correto é fazer as três refeições principais (café da manhã, almoço e janta), intercalados com os lanches rápidos que podem ser um iogurte, três bolachas integrais ou frutas com iogurte, por exemplo.

Comer muito rápido
De acordo com a nutricionista, 90% das pessoas se alimentam muito depressa. "Isso é ruim porque não traz a sensação de satisfação assim que terminada a refeição", afirma. Flávia explica que demora cerca de 20 minutos para o estômago enviar uma mensagem ao cérebro informando que já está satisfeito. Se uma refeição.

Comer muito rápido
De acordo com a nutricionista, 90% das pessoas se alimentam muito depressa. "Isso é ruim porque não traz a sensação de satisfação assim que terminada a refeição", afirma. Flávia explica que demora cerca de 20 minutos para o estômago enviar uma mensagem ao cérebro informando que já está satisfeito. Se uma refeição é feita em 10 minutos, não dá nem tempo de informar o cérebro sobre a satisfação alimentar e a pessoa já está com vontade de comer de novo. Por isso que muitos apelam, nessas horas, para os petiscos.

Não beber água
Água é essencial para hidratar o corpo e ajudar no controle da fome. Não beber ou ficar muito tempo sem ingerir e depois tomar vários copos seguidos de uma só vez acaba sendo prejudicial ao organismo. "É importante beber água constantemente e controlar pelo xixi se a quantidade do líquido no organismo está suficiente: a urina deve ser sempre clara e sem cheiro forte”.

Reduzir medidas, afinar a cintura e acabar com a celulite? Beba chá!


Oi migas! achei esse blog onde encontrei dicas maravilhosas sobre chás
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É tudo o que você sempre quis: efeito de tratamento estético em casa, sem perder tempo nem gastar muito. É só escolher as ervas certas.

Mas você precisa facilitar o trabalho das ervas. E, para isso, é preciso combiná-las a uma dieta também desintoxicante. Não adianta você tomar um chazinho e se entupir de fritura, açúcar, sal e comidas super industrializadas, carregadas de sódio, corantes e conservantes. “O consumo excessivo e sistemático desses alimentos colaboram para que o corpo armazene toxinas e radicais livres, que se traduzem em gordura localizada, celulite e envelhecimento precoce”, completa a nutricionista. Além disso, esses ladrões de energia acarretam o acúmulo de metais pesados como alumínio e chumbo. São substâncias que agridem especialmente o estômago, a vesícula e o fígado, o que também pesa na balança. Portanto, evite-os enquanto estiver usando as ervas.

Só tenha o cuidado de variar as ervas, que devem ser mudadas a cada 30 dias. “Embora não tenham contra-indicações, não se deve usar nenhuma erva por um período muito prolongado”, orienta o médico. “Apesar de não ter contra-indicações, não é bom usar a mesma planta por muito tempo”, alerta José Alvarenga Macedo, professor da Universidade de Minas Gerais (UFMG), em Belo Horizonte, e cirurgião especializado em medicina estética e fitoterapia.

Está provado que alguns grupos de plantas têm funções redutora de peso, desintoxicante, digestiva, diurética e calmante. E que a ingestão delas ajuda a eliminar gordura e toxinas do organismo. "Quando imersas em água quente, liberam princípios ativos que agem no metabolismo, regulando suas atividades e acelerando o processo de emagrecimento", diz Gino Françozo (SP), especialista em medicina ortomolecular e Ph.D. no estudo de chás. Isso quer dizer que o famoso chá verde e as tradicionais carqueja, cavalinha, laranja-amarga e capim-limão têm realmente o poder de enxugar os excessos da silhueta

Segundo o fitoterapeuta Alexandro Botsaris (RJ), o efeito redutor das ervas provém especialmente da sensação de saciedade que elas provocam. "Determinados tipos são ricos em fibras solúveis e, por isso, absorvem muita água, formando um tipo de gel que, ao cair no estômago e no intestino, preenche os espaços, dando a impressão de volume, de barriga cheia. Daí, você sente menos fome", afirma o expert. Outro motivo pelo qual os chás afinam vem da ação diurética que alguns possuem. "Ao promover a drenagem de líquidos das células, diminui o peso corporal e, conseqüentemente, abaixa o ponteiro da balança", complementa Alexandro.

Todas as ervas foram testadas e aprovadas pelo médico ortomolecular e nutrólogo Gino Bruno Françozo, da Clínica Unique System, em Americana (SP), que, em parceria com o botânico Walter Accorsi, da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz (Esalq-USP), em Piracicaba (SP), também dividiu-as de acordo com a ação no organismo. Daí a classificação de cinco grupos: emagrecedoras, calmantes, digestivas, diuréticas e desintoxicantes. “Dificilmente o peso extra está relacionado apenas a um problema. Então, a recomendação é usar ervas de grupos diferentes numa mesma infusão, atacando as gordurinhas por todos os lados”, diz Gino.

A medida:
Seis xícaras diárias. Essa é a medida de chá recomendada nesta dieta. Mas, se você quiser mais, fique à vontade! O importante é não deixar de ingerir uma xícara de cinco a dez minutos antes de cada refeição, incluindo café da manhã, ceia e lanche. Dessa forma, além do efeito terapêutico da erva, o chá dá uma sensação de saciedade, amenizando a fome, o que facilita controlar a quantidade de comida colocada no prato.

Quantas ervas usar no chá? Pode ser uma, duas ou todas de um mesmo grupo (veja abaixo). Também é permitido combinar ervas de grupos diferentes. No caso de você ter retenção hídrica e intestino preso, por exemplo, faça um mix de ervas diuréticas e digestivas. Alfafa e hortelã, segundo o doutor Gino, são curingas – desintoxicante e aromática, respectivamente, merecem entrar em todas as combinações. Ele divide as ervas em grupos de acordo com os princípios ativos e sua ação no organismo.

o jeito certo de fazer
Para garantir o efeito terapêutico do chá, você deve ferver a água, juntar a erva ou especiaria e deixar levantar fervura. Desligue o fogo e abafe por 15 minutos. Coe e beba quente, morno ou gelado — sem açúcar ou adoçante.

Medidas: use uma colher de sopa de cada erva para um litro de água. Se a erva for fresca, triplique a medida.

Armazene o chá em um recipiente de vidro. Dura no máximo dois dias na geladeira.
Tanto faz tomar chá quente, morno ou gelado. O efeito é o mesmo.
Tome-o puro, sem adoçante. No entanto, se não conseguir, acrescente o mínimo de açúcar dietético.
Não beba menos de seis xícaras de chá por dia, 15 minutos antes de cada refeição e lanche.
Um alerta: não misture mais de dois extratos de cada grupo, sob o risco de fazer mal à saúde. Se administrados de forma errada podem apresentar grau de toxicidade alto. Grávidas e lactantes jamais devem ingerir qualquer chá sem antes consultar o obstetra. Também não faça uso contínuo dos chás, evitando assim transtornos no metabolismo. Os do tipo laxante, por exemplo, podem provocar desidratação. O certo é tomar por 30 dias, fazer uma pausa de uma semana e voltar a consumir uma outra erva do grupo. É fácil encontrar a matéria-prima em casas de produtos fitoterápicos ou homeopáticos e em mercados municipais, que costumam vendê-los a granel. Conheça abaixo as classes em que as plantas se subdividem:


DIURÉTICAS: o fim da retenção hídrica
Esses produtos naturais atuam nos rins e na glândula supra-renal. Inibem um hormônio chamado cortisona, que impede a perda de peso.

CAVALINHA - (Equisetum arvense): é diurética e desintoxicante
DENTE-DE-LEÃO - (Taraxacum officinalis)
ABACATEIRO - (Persea americana)
QUEBRA-PEDRA - (Phyllantus niruri)
CABELO DE MILHO - (Zea mays)
SABUGUEIRO - (Sambucus nigra)
CARQUEJA (Bacchris trimera Less): tem efeito diurético e diminui os níveis e açúcar no sangue.
GUAÇATONGA (Casearia sylvestris): ativa a digestão das gorduras e tem ação diurética.
SETE-SANGRIAS (Cuphea balsamona): é diurética e levemente laxativa.
CARQUEJA (Bacchris trimera Less): tem efeito diurético e diminui os níveis de açúcar no sangue.
FUCUS (Fucus vesiculosus): de ação diurética e laxante.
MALVA (Malva sylvestris): de ação diurética e laxante, dificultam a absorção da gordura pela corrente sanguínea), além de estimular a glândula tireóide.
SENE (Cassia angustifolia): de ação diurética e laxante, dificultam a absorção da gordura pela corrente sanguínea, além de estimular a glândula tireóide.
SALSA (Petroselium sativum).


DIGESTIVAS: Indicação - Prisão de ventre: intestino regulado e barriga lisinha
Esse grupo tem elementos que regulam as atividades do fígado. Assim, a bílis, produzida por esse órgão, passa a quebrar a gordura em moléculas menores, facilitando sua absorção pelo intestino. Com essa 'forcinha' as comidas mais pesadas, como carnes e gorduras em geral, não ficam paradas no estômago e, assim, não causam a sensação de estufamento e azia.

CÁSCARA-SAGRADA - (Rhamnus purshiana): regula o intestino.
CHAPÉU-DE-COURO - (Echinodorus macrophyllus)
ZEDOÁRIA - (Curcuma zedoaria): regula o intestino e desintoxica.
HIBISCO - (Hibiscus sabdariffa): têm ação digestiva, dificultando a retenção de líquido, importante fator de aumento de peso.
PSILIUM - Psilium (Plantago psyllium): regula o intestino.
FUCUS (OU FUCO) - (Fucus vesiculosus)
BOLDO DO CHILE: têm ação digestiva, dificultando a retenção de líquido, importante fator de aumento de peso.
ESTÉVIA: têm ação digestiva, dificultando a retenção de líquido, importante fator de aumento de peso.
FLORES E FRUTAS: têm ação digestiva, dificultando a retenção de líquido, importante fator de aumento de peso.

DESINTOXICANTES: Indicação - Eliminar toxinas.
Desempenham o papel de faxineiras do organismo, à medida que captam as toxinas (substâncias responsáveis por desequilibrar as funções das células e ocasionar o aumento de peso) e tratam de eliminá-las através da urina, do suor ou das fezes.

ALFAFA - (Medicago sativa): desintoxica.
BUGRE - (Cordia salicifolia)
SALSAPARRILHA - (Smilax sp)
CHÁ VERDE - (Camelia sinensis): estimula a digestão e facilita a queima de gordura. (Veja o especial no blog)
ESPINHEIRA-SANTA - (Maytenus ilicifolia): desintoxica.
BARDANA - (Arctium lappa): desintoxica.

CALMANTES: Indicação - Ansiedade.
As ervas interferem no sistema nervoso, trazendo sensação de tranqüilidade e calma. Isso ajuda a dar adeus à compulsão.

ALECRIM - (Rosmarinus officinalis): ativa a circulação, combate os radicais livres e controla a ansiedade.
CAPIM-LIMÃO - (Cymbopogon citratus): facilita a digestão e reduz a retenção de líquidos.
HORTELÃ - (Mentha piperita): controla a ansiedade
MELISSA - (Melissa officinalis): controla a ansiedade.
CAMOMILA - (Matricaria chamomile): controla a ansiedade.
JASMIM - (Jasminum officinalis): controla a ansiedade.
MULUNGU - (Erythrina mulungu): controla a ansiedade.
ANIZ - (Pimpinella anisum): controla a ansiedade.

EMAGRECEDORES: Indicação - Facilitar o emagrecimento.
Atuam nos rins, fígado e intestino, regulando as atividades desses órgãos e acelerando o metabolismo. Agem na quebra dos lipídios, que são eliminados pelas fezes. Algumas dessas ervas também têm efeito laxativo.

ALFAFA - (Medicago sativa)
CAVALINHA - (Equisetum arvense)
CANA-DO-BREJO - (Costus spicatus)
CARQUEJA - (Baccharis trimera)
CAPIM-LIMÃO - (Cymbopogon citratus). Também facilita a digestão e reduz a retenção de líquidos.
GRAVIOLA - (Anona muricata)
GENGIBRE (Zingiber officinale): dá saciedade e acelera o metabolismo.
LARANJA-DA-TERRA (Citrus aurantium): aumenta o ritmo do metabolismo e estimula a digestão.

PARA COMBATER A CELULITE

HAMAMÉLIS (Hamamelis virginiana): tem ação antiinflamatória e reduz a retenção de líquido e gordura responsáveis pela celulite.
CASTANHA-DA-ÍNDIA (Aesculus hippocastanum): melhora a permeabilidade dos vasos e diminui o inchaço.

O que você deve evitar para potencializar a dieta.

• Combinar dois tipos de carboidrato numa mesma refeição, como arroz e batata.
• A única parceria permitida é o arroz e feijão. Afinal, a dupla é típica no prato do brasileiro.
• Usar muito sal. Esse tempero deve ser praticamente descartado, pois faz o corpo reter líquido.
• Prefira ervas e especiarias como orégano, alecrim, salsa, dill.
• Consumir alimentos refinados (arroz, pão, macarrão e biscoito feitos com farinha branca). Eles são rapidamente absorvidos pelo organismo, estimulando o pâncreas a liberar muita insulina – hormônio que contribui para o acúmulo de gordura.
• Comer e dormir. Espere pelo menos uma hora e meia depois do jantar para ir se deitar.
• Ingerir bebida alcoólica, pois é muito calórica.

Chá Verde... Como faz diferença!

Além de combater o envelhecimento da pele, evitar inflamações e liberar as toxinas do organismo, o chá verde ainda auxilia na queima de gorduras (e consequentemente no emagrecimento) por possuir propriedades termogênicas.

CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DO CHÁ VERDE
Dra. Sylvana Braga
Mais que uma bebida agradável, chá verde é a medida certa para manter o bom funcionamento do intestino
O intestino é responsável pela absorção dos alimentos e pela defesa do corpo humano, evitando tudo que possa ser nocivo ao organismo. Ao apresentar o menor sinal de alteração do ritmo intestinal, devido a stress, intoxicação com álcool, fumo, ou até mesmo má digestão, ocorre um certo desequilíbrio do organismo, desde a diminuição do sistema imunológico até síndromes de má absorção dos elementos nutricionais.
Muitas pessoas sofrem com esses sintomas, dores abdominais ou complicações no intestino, mas falam sobre o assunto somente na frente de um médico. Está certo que esse tema não é comum num bate-papo entre amigos, mas chegou o momento de quebrar esse tabu e "tirar" o tema intestino de dentro do consultório médico.
Por meio da medicina ortomolecular todas as circunstâncias desfavoráveis do dia-a-dia, são combatidas. Já a solução parece estar mais próxima do que se imagina. A receita é composta por chá verde, lignanas, uma dieta rica em fibras com carboidratos, isto é, arroz e pão integral e a ingestão de lactobacilos.
Mais que uma bebida agradável, o chá verde ajuda na manutenção da saúde, proporciona um melhor aproveitamento dos alimentos e mantém uma boa qualidade de vida. Apesar desses benefícios, as pessoas que sofrem de gastrite, e úlcera gástrica devem evitá-lo, pois possui alta concentração de cafeína, podendo provocar a reincidência das doenças.
Já as lignanas são sementes com cheiro de nozes utilizadas pelos padeiros para dar mais sabor e fibra aos alimentos. A maneira mais simples de ingeri-las é acrescentando duas colheres de sopa de linhaça em pó no cereal matutino. Por sua vez, os lactobacilos que assimilam alguns nutrientes como o cálcio e ferro são encontrados no leite, iogurte, queijo fresco e coalhada.
Os lactobacilos equilibram o funcionamento intestinal, impedem a multiplicação de bactérias nocivas e previnem doenças e inflamações. Percebe-se com facilidade o benefício destas bactérias benignas para o bom funcionamento do sistema imunológico .
Quando o intestino está funcionando normalmente, não se percebe as complicações das funções. É como um "piloto automático" servindo você. No entanto, algumas vezes o seu mau funcionamento, leva a estressantes e sérios problemas. Portanto, não se embarace se você tiver problemas intestinais persistentes.
DRA SYLVANA BRAGA
Médica ortomolecular, nutrologista ,reumatologista e fisiatra com Clínica no Rio de Janeiro e São Paulo.

segunda-feira, fevereiro 02, 2009

Meu Peso da Semana




O dia foi bem corrido...


Estou tentando me manter firme e forte, mas tenho que dizer que a pesagem hoje me animou. Foi legal a ideia de me ' estimular' pois o findi, que passou , com certeza, foi dmais.
Controoooole ...E o que precisamos ter quando estamos com uma turma bem animada e lugar bem legal, mas eu me sair bem ;-)
Estou amando todos os coments aqui. Sei que tem gente que passa e não fala nada, mas os que dizem algo...Adoro ler !!!
to super, Hiper feliz me pesei hoje, Jaquei, um pouco mas pra minha supersa valeu os esforços
meus peso da semana foi 78,05kg, ja estou me achando

Manuntenção Cliente- Auto Modeladora








quarta-feira, janeiro 28, 2009

Dietas Rápidas

7 Alimentos que você deveria comer todos os dias

Espinafre

O espinafre é uma fonte rica de ômega-3 e folato, que ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, e osteoporose. É também uma rica fonte de ferro, de acordo com o USDA, 180 gramas de espinafre cozido contém 6,43 mg de ferro, enquanto um hambúrguer de 170 gramas contém no máximo 4,42 mg. O espinafre ainda tem um grande valor nutricional, principalmente quando fresco, cozido ao vapor, ou fervido por um tempo curto



Iogurte

Fermentação desova centenas de milhões de probióticos organismos que servem como reforços para os batalhões de bactérias benéficas no seu organismo, que impulsiona o sistema imunológico e fornece proteção contra o câncer. De a preferência ao iogurte natural e use mel ou açucar mascavo para adoçar.



Tomate

Os tomates contém muito do antioxidante licopeno. Estudos mostram que uma dieta rica em licopeno pode diminuir o risco de câncer da bexiga, pulmão, próstata, pele, estômago, assim como reduzir o risco de uma doença arterial coronariana. Os molhos de tomates são tão bons como os frescos, porque facilita a absorção do licopeno pelo organismo.


Cenoura

A maioria das verduras e frutas vermelhas, amarelas, laranjas são enriquecidas com carotenóides, compostos solúveis em gordura que estão associados a uma redução em uma ampla variedade de cânceres, bem como a redução de risco e gravidade de condições inflamatórias como a asma e artrite reumatóide. A vantagem da cenoura é que é um alimento de fácil preparação.




Aveia

Elas estão embaladas em uma fibra solúvel, o que diminui o risco de doenças cardíacas. A aveia contém muito carboidrato, mas a liberação destes açúcares é desacelerado pela fibra, e também contém 10 gramas de proteína por 1/2 xícara o que torna a aveia um alimento favorável para o crescimento muscular.


Noz
A noz contém mais ômega-3 do que o salmão, mais anti-inflamatórios polifenóis do que o vinho tinto, e contém metade da quantidade de proteínas do frango. Outras outras nozes combinam apenas uma ou duas dessas características, mas não todas as três.

Feijão Preto

Todos os feijões são bons para o coração, mas nenhum pode aumentar seu poder cerebral como feijão preto. Isso porque eles estão cheios de antocianinas, compostos antioxidantes que melhoraram a função cerebral. 1/2 xícara contém 8 gramas de proteína e 7,5 gramas de fibra, e é um alimento baixo em calorias e livre de gorduras saturadas.

Conheça 5 alimentos que ajudam na queima de gordura corporal de forma natural


Muita gente já conhece a nutrição funcional e a usa no seu dia-a-dia. Os alimentos considerados funcionais agem como remédios para alguns e veneno para outros, por isso a importância da análise com uma especialista antes.

Porém a nutricionista funcional Daniela Jobst separou cinco alimentos, praticamente sem contra indicação, que são verdadeiros “queimadores de gordura”. Veja abaixo como eles agem no seu organismo.

1 - Peras“Lote sua fruteira de peras se quer perder peso”, é o que dizem estudos feitos na Universidade do Rio de Janeiro. No estudo, que foi publicado na revista Nutrition (EUA), mulheres que comeram três peras por dia, ingeriram menos que o total de calorias diárias permitidas, e perderam mais peso do que as que não comeram a fruta. Ricas em fibras, as peras ajudam a pessoa a sentir saciada, o que evita que a mesma coma demais nas refeições principais.
Como comer?
Uma pêra antes da refeição ajuda a amenizar a “fome de leão”, porém deixe a casca! A maior parte da fibra esta lá!

2 - Grapefruit ou Toranja
De acordo com pesquisadores da Scripps Clinic, na Califórnia, EUA a ingestão de meia toranja antes de cada refeição pode lhe ajudar a perder peso - até um quilo por semana- mesmo se você não mudar mais nada em sua dieta. Os autores do estudo dizem que um composto da fruta ajuda a regular a insulina, hormônio que armazena gordura.
Como comer?
Casca e polpa. Cortadas em pedaços, as adicione à salada de espinafres. É também bom acompanhamento para camarão ou simplesmente descascadas, cortadas em tiras.

3 - Amêndoas

Comer um punhado de amêndoas por dia, juntamente com uma dieta saudável, poderá ajudá-lo a secar gordura, sugere pesquisa publicada no International Journal of Obesity, EUA. Uma dieta-estudo pediu aos participantes que ingerissem amêndoas diariamente durante seis meses. O resultado: perderam 18% da sua gordura corporal. Os que seguiram uma dieta com a mesma quantidade de calorias e de proteínas, mas sem amêndoas, e com carboidratos complexos (como bolachas de trigo) perderam apenas 11%.

Como comer?
Ótimas para deixar na sua mesa para pequenos lanches ou picadas e adicionadas à iogurtes e/ou vitaminados.

4 - Chocolate
Quem resiste a um bom chocolate? O chocolate amargo - e outros alimentos ricos em antioxidantes - podem ajudar a evitar a acumulação de gordura nas células do corpo, precursor para doenças cardíacas e obesidade, segundo a nova pesquisa de Taiwan, publicada no Journal of Agriculture and Food Chemistry.
Como comer?
Derreta meia barra de chocolate escuro no microondas por 30 segundos e espalhe em frutas de sua preferência.

5 - Feijão branco
Eles são carregados de amido resistente, um poderoso queimador de gordura (meia xícara tem quase 10 gramas de amido resistente). Se você comer feijão branco com outros alimentos ricos em amido resistente, na mesma refeição, você pode queimar 25% mais gordura do que de outra forma, segundo pesquisadores da Universidade do Colorado, EUA.
Como comer?
Em saladas: com cebola, alho e azeite. Adicione duas latas de feijão escorrido, misture e sirva.

Dra. Daniela Jobst é nutricionista e Pós Graduada em Nutrição Clínica Funcional e Bioquímica do Metabolismo pela VP/Consultoria Nutricional/Divisão de Ensino e Pesquisa, Especialista em Fisiologia do Exercício pela Escola Paulista de Medicina (UNIFESP), membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional e do Instituto de Medicina Funcional dos EUA.
Atualmente atende em consultório particular em São Paulo.
www.nutrijobst.com

Barra de cereal



Ingredientes

250 gr de açúcar mascavo
1 colher sopa de glucose de milho (Karo)
1 xícara chá de água
250 gr de fibra de trigo
250 gr de flocos de arroz
1 colher sopa de gergelim branco
3 colheres sopa de aveia em flocos
Modo de preparo

Coloque em uma panela o açúcar, a glucose e a água.
Leve ao fogo até o ponto de bala.
A parte em uma vasilha misture os ingredientes secos.
Despeje a calda em cima e mexa até formar uma bola.
Coloque em um papel alumínio untado e vá apertando com as mãos até ficar uma barra grande com uma espessura de aproximadamente 1 cm.
Corte em barrinhas e embale-as em papel filme.
Fonte: cybercook

Barra de cereal com frutas secas
Ingredientes

400 g de bolacha tipo maisena (trituradas no liquidificador)
2 colheres (sopa) de açúcar mascavo
100 g de leite em pó desnatado
1/2 xícara (chá) de uvas passas
2 xícaras (chá) de flocos de arroz
1 xícara (chá) de damasco seco picado
1/2 xícara (chá) de maçã seca picada
2 xícaras (chá) de aveia
2 vidros de glucose de milho (Karo)
Modo de Preparo

Misture todos os ingredientes e utilize o mel para dar liga.
Coloque a massa numa forma, prense bem passando um rolo de macarrão, deixando-a uniforme e lisa.
Deixe descansar de um dia para o outro ou, no mínimo, por 6 horas.
Corte em barras, quadradinhos ou de acordo com sua criatividade.
Embrulhe em papel (filme, celofane, alumínio).
Fonte: maisvoce

Barra de cereais energética
Ingredientes (Receita para 20 barras)

2 xícaras de frutas secas
½ xícara de mel
4 colheres (sopa) de suco de laranja
4 colheres (sopa) de suco de limão
2 ½ xícaras de farinha de trigo integral
½ colher (chá) de bicarbonato de sódio
½ colher (chá) de fermento em pó
1 colher (sopa) de óleo de canola
¼ xícara de glicose de milho (Karo)
2 claras
1 xícara de aveia
½ xícara de açúcar mascavo (opcional)
Modo de Preparo

Bata no liquidificador as frutas secas, o mel e os sucos de laranja e limão.
Misture os outros ingredientes separadamente e deixe de lado apenas a aveia.
Junte o conteúdo do liquidificador com a massa e molde pequenos retângulos, achatando-os.
Passe os retângulos na aveia e espalhe-os em uma assadeira untada.
Leve ao forno médio (180 graus) por quinze minutos.
Fonte: bikemagazine

Barrinha de Cereais Integral
Ingredientes

1 xícara de gergelim integral branco
1 xícara de fibra de trigo fina (farelo)
1 xícara de flocos de centeio integral (pré cozido)
Uva passa preta sem semente
1 xícara de castanha de caju torrada, salgada e picada
2 xícara de aveia integral em flocos finos
2 xícara de açúcar mascavo tradicional
1 xícara (chá) de água
1 xícara (chá) de mel
Preparo

Ferva a água, açúcar e o mel até obter ponto de fio.
Coloque por cima dos ingredientes secos, misture, coloque em uma forma, abra e coloque em um plástico, molde, retire o plástico e corte as barrinhas.
Embale em papel celofane.
Rende 30 barras tamanho padrão
Barrinha de Cereais Integral
Ingredientes

1 xícara de gergelim integral branco
1 xícara de fibra de trigo fina (farelo)
1 xícara de flocos de centeio integral (pré cozido)
Uva passa preta sem semente
1 xícara de castanha de caju torrada, salgada e picada
2 xícara de aveia integral em flocos finos
2 xícara de açúcar mascavo tradicional
1 xícara (chá) de água
1 xícara (chá) de mel
Preparo

Ferva a água, açúcar e o mel até obter ponto de fio.
Coloque por cima dos ingredientes secos, misture, coloque em uma forma, abra e coloque em um plástico, molde, retire o plástico e corte as barrinhas.
Embale em papel celofane.
Rende 30 barras tamanho padrão
Barrinha de cereal Light
Ingredientes

4 colheres (sopa) de açúcar
1/2 xícara de mel
1 xícara de flocos crocantes
1/2 xícara de aveia em flocos
1/2 xícara de uva passa sem sementes
1 colher (sopa) de margarina light
Preparo

Leve ao fogo uma panela com o açúcar, mel, flocos crocantes, aveia em flocos e uva passa.
Cozinhe, sem parar de mexer, por 10 minutos, ou até obter uma massa homogênea.
Retire do fogo, despeje a massa sobre uma superfície lisa, untada com 1 colher (sopa) de margarina light, formando um retângulo grande 1 cm de espessura.
Com uma faca, corte a massa ainda quente em 12 barras de 4 cm X 7 cm.
Guarde em um recipiente hermético.
Rende 12 unidades de 30 g.
Calorias: 95 cal por unidade.

Fonte e mais receitas: Bem Feitinho

Receitas Light com Sucos prontos e Concentrados


Salmão ao molho de maracujá
Ingredientes:

- 600 gr de filé de salmão

- 3 colheres (sopa) de suco concentrado de maracujá (39 ml)

- sal, pimenta e endro picado a gosto

Molho

meia xícara (chá) de SUCO CONCENTRADO DE MARACUJÁ MILANI (110 ml)

2 colheres (sopa) de maionese light

2 colheres (sopa) de creme de leite light

Modo de Preparo

1. Corte o filé em 4 ou 5 postas. Tempere com o Suco de Maracujá, sal e pimenta.

2. Aqueça uma grelha ou frigideira e doure 2 filés de cada vez

3. Misture o Suco de Maracujá, a maionese e o creme de leite para obter um molho espesso.

Sirva sobre o salmão e finalize com o endro.

Rendimento: 4 a 5 porções

Tempo de Preparo: 15 minutos

Dica:

Retire a pele do filé antes de cortar as postas

Frango Indiano
Ingredientes

- 2 peitos de frango sem pele (cerca de 600 g)

- 1 xícara (chá) de água

- 1 tablete de caldo de galinha light

- 1 colher (sopa) de curry

- 1 garrafa de SUCO CONCENTRADO DE CAJU MILANI (500 ml)

- 300 gr de palmito picado

- cebolinha verde picada

Modo de Preparo

1. Cozinhe o peito de frango na água com o caldo e o curry. Deixe esfriar, desosse e desfie.

2. Junte a carne desfiada, o caldo do cozimento, o Suco de Caju e o palmito

3. Ferva a até obter um molho encorpado e, se necessário, tempere com sal.

Sirva salpicado de cebolinha verde.

Rendimento: 5 a 6 porções

Tempo de Preparo: 20 minutos

Dica: Se preferir, polvilhe o frango com 2 colheres (sopa) de castanha de caju picada

Sopa fria de laranja e cenoura
Ingredientes

- 2 xícaras (chá) de cenoura limpa e picada

- 2 batatas médias descascadas e cortadas

- 2 xícaras (chá) de água

- 1 tablete de caldo de galinha light

- 2 xícaras (chá) de SUCO DE LARANJA ORGÂNICA MARAÚ (440 ml)

- 1 ramo de tomilho

- 10 cubos de gelo

Modo de Preparo

1. Cozinhe a cenoura e a batata na água com o caldo. Deixe esfriar.

2. No liqüidificador bata os legumes cozidos, o Suco de Laranja, o tomilho e o gelo

3. Sirva a sopa logo após ser batida, decorada com ramo de tomilho

Rendimento: 3 a 4 porções

Tempo de Preparo: 15 minutos

Dica: Ao cozinhar os legumes, reduza a quantidade do caldo até obter 1 xícara (chá) para que a sopa fique cremosa

Crepe ao Maracujá
Ingredientes

· Massa

- 1 ovo

- 1 xícara (chá) de leite desnatado

- meia xícara (chá) de farinha de trigo

- 2 colheres (sopa) de SUCO CONCENTRADO DE MARACUJÁ MILANI (26 ml)

- pitada de sal

· Recheio e cobertura

- 2 maçãs grandes descascadas e picadas

- 1 xícara (chá) de água

- meia xícara (chá) de SUCO CONCENTRADO DE MARACUJÁ MILANI (110 ml)

- 5 a 6 pacotinhos de adoçante

Modo de Preparo

1. No liquidificador bata todos os ingredientes da massa e deixe descansar por 10 minutos

2. Cozinhe a maçã na água. Acrescente o Suco de Maracujá e deixe formar um doce de maçã transparente. Junte o adoçante.

3. Aqueça uma frigideira antiaderente com 18 cm de diâmetro e prepare os crepes. Recheie com o doce de maçã e dobre no formato de triângulo. Sirva acompanhado de sorvete light.

Rendimento: 7 a 8 porções

Tempo de Preparo: 7 a 8 crepres

Dica: Para preparar o crepe, utilize uma concha pequena e despeje a massa no centro da frigideira. Faça movimentos circulares para espalhar a massa no fundo. Quando as bordas estiverem cozidas, vire o crepe e cozinhe o outro lado.

Fonte: ABN

2 receitas bem fáceis, rápidas e saudáveis para o lanche

Gente achei esse blog fantatisco!
Todos concordam que a alimentação tem um papel muito importante na perda de peso, porém é um dos fatores mais difíceis de controlar.

Uma das maiores dificuldades para muita gente é de saber o que comer quando bate aquela fomezinha entre uma refeição e outra.

Existem muitas opções como nozes, frutas, saladas, sanduíches. Particularmente eu tenho 2 receitas que eu gosto muito e gostaria de dividir com vocês.

Iogurte, nozes e mel
Ingredientes

3 ou 4 colheres de sopa de iogurte natural
1/3 xícara de nozes
1 ou 2 colheres de sopa de mel

Preparo
Misture todos os ingredientes em uma vasilha pequena ou xícara e está pronto.


Ingredientes
1/2 xícara de morangos picados
1/3 xícara de nozes
50g de chocolate escuro ou meio-amargo

Preparo

Derreta o chocolate em uma panela ou micro-ondas e misture com o resto dos ingredientes.

Como vocês podem ver são receitas bem simples de fazer e rápidas. Se você quiser pode substituir as nozes por castanhas de caju ou qualquer outro tipo de noz

O poder das frutas antioxidantes


As frutas antioxidantes são ótimas aliadas, pois fornecem nutrientes necessários ao organismo e auxiliam na prevenção de doenças.

As substâncias antioxidantes previnem a oxidação de outros elementos químicos e podem paralisar a ação dos radicais livres no organismo, antes que esses danifiquem moléculas importantes do corpo, gerando possíveis doenças e desconfortos.

Esses alimentos são excelentes na prevenção de cânceres, doenças respiratórias e cardiovasculares. Conheça abaixo algumas frutas que, além de grande poder antioxidante, trazem outros benefícios à saúde:

Framboesa
Muito utilizada na fabricação de doces, bolos e tortas, é rica em sais minerais (ferro, fósforo e cálcio), vitaminas A, C, B1 (tiamina), B5 (niacina) e em fibras. A framboesa auxilia no equilíbrio da pressão arterial, previne cânceres e é indicada também para prisão de ventre, reumatismo e outras doenças, principalmente as que afetam fígado e rins.

Açaí
Fruta característica da Região Norte do Brasil e muito consumida “na tigela”, o açaí também pode ser saboreado em sucos, doces, sorvetes, geléias. É rico em proteínas, fibras, lipídios, fósforo, ferro e cálcio, vitaminas C, B1 e B2. Além de ser excelente para repor as energias, o açaí auxilia no trânsito intestinal, estimula a memória e protege a saúde ocular.

Blueberry (uva do monte)
Fruta que reduz o mau colesterol e, conseqüentemente os riscos de infartos e doenças do coração, ajuda na prevenção e tratamento de infecções do trato urinário e além de reduzir a taxa de açúcar no sangue. A blueberry é rica em magnésio, ferro, potássio, fósforo e vitaminas B2, B6 e C.

Cranberries
Excelente para manter o trato urinário saudável, ajudando na prevenção e tratamento de infecções urinárias, a fruta também auxilia na digestão e na diminuição dos níveis do mau colesterol no sangue.

Romã
Fruta típica nas festas de final de ano, a romã é excelente protetora contra doenças cardiovasculares e ajuda a reduzir os teores de colesterol. A fruta é uma das mais ricas em manganês e, além disso, tem em sua composição: proteínas, potássio, cálcio, magnésio, ferro e vitaminas B2, C e D.

Dra. Daniela Jobst é nutricionista e Pós Graduada em Nutrição Clínica Funcional e Bioquímica do Metabolismo pela VP/Consultoria Nutricional/Divisão de Ensino

10 dicas para ajudar a sua dieta




fazendo pesquisa na net me deparei com estas dicas no http://blogdadieta.com.br/, achei elas bem interessantes, talvez você não possa concordar com todas mas com certeza alguma vai te ajudar na sua caminhada.

Um
Fazer 100 abdominais não tornará a sua barriga em “tanquinho” para o verão. Em vez disso, concentre-se em exercícios para todo o corpo, assim você irá maximizar as calorias queimadas.

Dois
Quer maximizar os seus resultados e utilizar melhor o seu tempo na academia? Faça “repouso ativo” entre os exercícios. As opções mais fáceis são polichinelos ou pular corda.

Três
Trabalhar com um parceiro, ou ainda melhor, um personal trainer! Ter alguém que não deixa você fugir das suas responsabilidades pode fazer a diferença entre você continuar a dar desculpas ou começar a ver os resultados.

Quatro
Ser o único responsável pela sua alimentação, pode ajudar com a sua dieta. Escreva tudo o que você come e envie para um amigo(a) todos os dias. O seu amigo(a) também deverá enviar o dele(a) para você. Escrever o que você está comendo funciona bem quando há alguém que irá te lembrar das suas boas e más escolhas.

Cinco
Os exercícios não devem ser apenas no ginásio! Cerque-se de pessoas que tenham uma vida saudável, assim vocês poderão ir para passeios, caminhadas, caiaque ou escolha qualquer outra atividade que faça mover o seu corpo.

Seis
Não subestime o poder do sono. Um adulto normal e saudável deve dormir entre sete a nove horas por noite. Não dormir o suficiente pode causar queda no metabolismo e aumentar o estresse, aumentando a probabilidade de evitar exercícios.

Sete
Confuso sobre o que comer no café da manhã antes de um treino? Basicamente, qualquer coisa é melhor do que nada, mas para ser “top notch”, escolha alimentos que são ricos em carboidratos complexos para dar-lhe a energia que você precisa. Cereais com muita fibra e com leite desnatado ou iogurte com granola são escolhas excelentes.

Oito
Inscrever-se para uma corrida ou um evento que vai motivar você a treinar. Mesmo se é uma caminhada de 5K, quando o evento estiver chegando, vai te motivar ainda mais.

Nove
Fique longe de bebidas esportivas ou bebidas energéticas. A melhor maneira de manter-se hidratado é apenas água.

Dez
Uma coisa simples que você pode comprar é um hodômetro. Se você não pode ir para a academia, vá fazer uma caminhada ou corrida. Você queimara por volta de 100 calorias a cada milha (1,6 km). Utilize o hodômetro para monitorar a sua distância a pé, quando você estiver caminhando no seu bairro ou parque.

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