segunda-feira, maio 25, 2009

Os maiores inimigos da celulite

1. Azeite de oliva extravirgem
Tem propriedades antiinflamatórias, além de potencializar a ação dos antioxidantes das verduras. Se possível, varie o azeite com óleo de macadâmia ou de semente de uva. Você ainda pode misturar dois deles: azeite e óleo de semente de uva.
Porção: 1 colher de sopa por dia.

2. Abacate
Rico em gordura do bem, reduz a inflamação das células.
Porção: 1 colher de sopa por dia.

3. Castanhas
Amêndoa, avelã e castanha-do-pará são fontes de gordura boa e nutrientes antioxidantes como selênio, cobre, zinco e vitamina E, que protegem o colágeno e garantem a firmeza da pele.
Porção: 2 unidades por dia (ou de 4 a 5 unidades de amêndoa ou avelã).

4. Chá verde: Contém substâncias antioxidantes (as catequinas), além de ação termogênica (acelera o metabolismo), o que facilita a queima dos estoques de gordura. Os estudos ainda mostram que o chá verde diminui o açúcar no sangue. Porção:de 3 a 5 xícaras de chá por dia (é importante que seja o chá natural, sem conservantes ou adoçantes).

5. Couve
Carrega nutrientes que favorecem a eliminação de toxinas do organismo, melhorando a circulação sanguínea e a linfática. Para preservar essas propriedades, ela deve ser refogada ou cozida rapidamente.
Outras opções: brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas, repolho, rúcula, rabanete.
Porção: 1 xícara de chá por dia.

6. Frutas vermelhas: Têm uma boa quantidade de antocianinas – antioxidantes com poder antiinfl amatório. Elas ainda ajudam a fortalecer os vasos sanguíneos e linfáticos. Opções: ameixa, amora, morango, açaí, acerola e goiaba vermelha.
Porção: 1 xícara de chá por dia.

7. Leguminosas
Feijão, lentilha e grão-de-bico são ricos em fibras que melhoram o funcionamento do intestino, o que favorece a eliminação de toxinas.
Porção: 1 concha média por dia.

8. Peixes
O salmão é campeão em DMAE, substância fundamental para manter a pele firme. Além disso, é fonte de ômega 3, ácido graxo que combate os radicais livres e é antiinflamatório. Outros peixes também são bem-vindos. Porção: 2 filés (ou postas) por semana.

9. Quinua: Em grão, farinha ou flocos, esse cereal ajuda a reduzir o açúcar no sangue e, por isso, é um aliado no processo antiinflamatório. Também é uma fonte de proteína – nutriente importante para os músculos – superior a do trigo, do arroz e até da aveia.
Porção: de 2 a 3 colheres de sopa por dia (como substituto do arroz, da batata ou de outro carboidrato).

10. Semente de linhaça
Tem ômega 3 e vários antioxidantes. Vale ressaltar a vitamina E, que contribui para a renovação celular e, por isso, combate a celulite e o envelhecimento precoce.
Porção: 2 colheres de sopa por dia

Você quer perder peso? Comece eliminando o refrigerante


Um novo estudo aponta que os refrigerantes ou qualquer bebida que tenha um alto teor de açúcar como os chás gelados ou sucos em lata tem uma grande influência sobre a obesidade, até mais do que qualquer tipo de comida.

Os pesquisadores analisaram os hábitos alimentares de 810 homens e mulheres entre 27 e 79 anos.

As bebidas foram dividas em 7 categorias:

  • Bebidas adocicadas com açúcar
  • Bebidas dietéticas
  • Leite
  • Sucos (100% naturais)
  • Café e chá adocicados com açúcar
  • Café´e chá sem açúcar
  • Bebidas alcoólicas

Os resultados

Uma perda de peso significante foi associada com a redução de calorias liquidas.

Houve uma perda de peso maior com a redução de calorias de bebidas do que com a redução de calorias de comidas.

Foi associado uma perda de peso com a redução do consumo de bebidas adocicadas com açúcar.

Nenhum outro tipo de bebida foi associado com a perda de peso.

Eu acredito que a melhor maneira de entrar em uma dieta é começar aos pouquinhos, assim você pode ir se acostumando aos novos hábitos, portanto porque não começar a eliminar os refrigerantes do seu cardápio? Eles não tem nenhum valor nutritivo e estão cheios de calorias vazias.

agua-gas-limao-2Eu consumia refrigerantes em grandes quantidades, o que me ajudou a terminar este hábito foi a troca de refrigerantes por água com gás. Eu sei que para muitos a água com gás sempre deixa um gostinho meio estranho no final, mas isso é só uma questão de você se acostumar, hoje eu não sinto mais e até prefiro água com gás do que a normal.

Aqui vai uma dica, coloque ou esprema um pedaço de limão ou laranja na água com gás, assim você vai eliminar aquelo gostinho estranho e depois de um tempo você não vai sentir mais falta dos refrigerantes.

Fonte: Healthhabits

Contador de Visita